骨髓移植后一般需要30-60天才能开始散步，具体时间与移植类型、个体恢复情况等因素有关。
骨髓移植后散步时间的差异主要取决于移植类型和患者恢复进程。自体骨髓移植因无需对抗排斥反应，术后20-40天血象稳定后即可尝试短距离散步。异基因移植需更长时间观察排异反应，通常需40-60天待粒细胞植入稳定后再逐步活动。恢复期内需监测血红蛋白、血小板等指标，当血红蛋白超过80g/L、血小板持续高于50×10⁹/L时，可开始每日5-10分钟平地行走。初期应避免上下楼梯、坡道等不平整路面，行走时需有陪护人员陪同防止跌倒。移植后3个月内不宜进行跑步、跳跃等剧烈运动，6个月后经评估方可恢复常规运动强度。
骨髓移植后康复期需保持适度活动与充分休息的平衡。建议选择空气流通的室内或平坦公园进行散步，避开人群密集场所。每日散步可分2-3次完成，单次不超过15分钟，过程中出现心慌、气促需立即停止。同时需保证每日8-10小时睡眠，饮食注意补充优质蛋白和维生素，避免生冷食物。定期复查血常规和免疫功能指标，根据医生建议调整活动强度。
