孩子补钙可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱、虾皮等食物，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。补钙需结合饮食均衡与适度运动，避免过量补充。
一、食物1、牛奶牛奶是天然钙质来源，每100毫升约含100毫克钙，且含有维生素D和乳糖，有助于钙吸收。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖或发酵乳制品。
2、豆腐豆腐由大豆制成，富含植物性钙质与优质蛋白，每100克北豆腐含钙量约138毫克。制作过程中添加的石膏硫酸钙进一步增加钙含量，适合凉拌或炖煮食用。
3、西蓝花西蓝花属于高钙蔬菜，每100克含钙约47毫克，同时提供维生素K和膳食纤维。维生素K可促进钙沉积于骨骼，建议焯水后清炒保留营养。
4、芝麻酱芝麻酱钙含量突出，每100克可达780毫克，但热量较高需控制用量。可搭配面包或拌入辅食，建议选择无添加糖的纯芝麻酱。
5、虾皮虾皮为浓缩钙源，每100克含钙量超过900毫克，因钠含量高需提前浸泡去盐。可碾碎加入粥或蛋羹，每次使用5-10克即可。
二、药物1、碳酸钙D3颗粒碳酸钙D3颗粒含碳酸钙与维生素D3，适用于钙缺乏症或维生素D缺乏性佝偻病。需注意与酸性食物同服可能影响吸收，胃酸缺乏者慎用。
2、葡萄糖酸钙口服溶液葡萄糖酸钙口服溶液溶解度高，对胃肠道刺激较小，适合低龄儿童。长期使用需监测血钙水平，避免与含草酸食物同服。
3、乳酸钙颗粒乳酸钙颗粒生物利用度较高，适用于轻度钙缺乏的儿童。可能出现轻微腹胀，建议餐后服用，肾功能不全者需调整剂量。
儿童补钙应以膳食为主，保证每日奶制品摄入，搭配深绿色蔬菜与豆制品。阳光照射有助于皮肤合成维生素D促进钙吸收，建议每日户外活动1-2小时。若出现多汗、夜惊等缺钙症状，或存在早产、生长过快等高风险因素，应在医生指导下进行钙营养评估与补充，避免自行使用钙剂。补钙期间需定期监测生长发育指标，过量补钙可能导致便秘或影响铁锌吸收。
