医生好。我17岁男生，100公斤左右，超重了很多，想减肥，请问走路能减肥么？一定要慢跑才行？对了，

Question

医生好。我17岁男生，100公斤左右，超重了很多，想减肥，请问走路能减肥么？一定要慢跑才行？对了，很讨厌篮球，不打篮球

Answer 1

仅仅是一般的走路是不行的， 不能达到运动量的。必须是达到强度才有作用的啊。如果你一天的走路非常多，不慢跑也可以的。但是估计你走路是达不到减肥的量的。所以建议应该跑步了。建议运动时心率应维持在140次/分左 。每周至少锻炼3-5天，每次要保持20分钟以上，这样才能真正起到减肥的作用的。