低压90mmHg高压130mmHg属于正常高值血压，需关注生活方式调整。正常血压范围为低压60-89mmHg，高压90-139mmHg，但低压90mmHg已接近上限，提示可能存在血压升高的风险。建议通过饮食控制、适量运动和定期监测来维持血压稳定。
1、饮食控制是管理血压的重要措施。减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免高盐食品如腌制食品、加工肉类。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾比例，降低血压。多摄入富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制体重和血压。
2、适量运动对维持血压稳定至关重要。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于增强心血管功能，降低血压。力量训练如举重、俯卧撑，每周进行2-3次，有助于增强肌肉力量，改善血液循环。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，有助于减少血压波动。
3、定期监测血压是预防高血压的关键。建议每周至少测量一次血压，记录数据，观察变化趋势。使用家用血压计，确保测量方法正确，测量前静坐5分钟，保持放松状态。如发现血压持续升高，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
低压90mmHg高压130mmHg虽在正常范围内，但需警惕血压升高的风险。通过饮食控制、适量运动和定期监测，可以有效维持血压稳定，预防高血压及相关并发症。保持健康的生活方式，定期体检，是维护心血管健康的重要措施。
