小苏打刷牙一般不能直接去除牙结石，但可能有助于减少牙菌斑堆积。牙结石是钙化的牙菌斑，需通过专业洁牙器械清除。
小苏打的主要成分是碳酸氢钠，其微细颗粒在刷牙时可能通过物理摩擦作用辅助清洁牙齿表面，对尚未钙化的软性牙菌斑有一定去除效果。小苏打的弱碱性可短暂改变口腔酸碱环境，抑制部分细菌繁殖，从而延缓牙菌斑形成速度。日常使用小苏打刷牙需注意控制频率，每周不超过2-3次，避免过度磨损牙釉质。刷牙时应选用软毛牙刷，将少量小苏打与牙膏混合后轻柔刷牙，重点清洁牙龈缘和牙缝等易堆积区域。
已形成的牙结石质地坚硬，紧密附着于牙面甚至牙龈下，小苏打无法溶解或剥离这类钙化沉积物。强行用高浓度小苏打或用力刷洗可能损伤牙龈，导致牙齿敏感。对于肉眼可见的牙结石，尤其是伴随牙龈出血、口臭等症状时，应及时接受超声波洁牙治疗。牙医会使用专业器械彻底清除龈上龈下结石，并进行抛光处理。日常配合含焦磷酸盐或柠檬酸锌的牙膏，可帮助抑制牙结石再生。
建议每6-12个月进行一次口腔检查与洁牙，养成早晚刷牙、使用牙线的习惯。减少碳酸饮料和精制糖摄入，餐后漱口可降低牙菌斑堆积概率。若发现牙齿表面有粗糙硬块或牙龈持续红肿，应避免自行刮除，需预约牙周科医生处理。
睡前不刷牙可能导致龋齿、牙龈炎、口臭等口腔问题，长期还可能诱发全身性疾病。口腔健康与全身健康密切相关，忽视睡前刷牙可能带来多重危害。
1、龋齿风险增加食物残渣在夜间经细菌发酵产酸，持续侵蚀牙釉质。链球菌和乳酸杆菌等致龋菌在无清洁环境下大量繁殖，酸蚀作用可达8-10小时。典型表现为牙齿表面出现白垩色斑块或黑色龋洞，好发于磨牙咬合面及邻接面。可使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，必要时采用氟化钠护齿剂或窝沟封闭术预防。
2、牙龈炎症加重牙菌斑堆积刺激牙龈组织，引发红肿出血。夜间唾液分泌减少使菌斑矿化加速，24小时内即可形成牙结石。长期可发展为牙周炎，伴随牙槽骨吸收。临床可见牙龈缘呈暗红色，探诊易出血。建议使用牙线清理邻面菌斑，配合氯己定含漱液控制炎症。
3、口臭持续存在厌氧菌分解蛋白质产生挥发性硫化物，夜间口腔干燥加剧异味。舌苔堆积和食物残渣腐败是主要诱因，晨起口臭程度可反映夜间口腔清洁状况。伴有金属味或腐蛋味时需排查消化道疾病。可使用刮舌器清洁舌背，含薄荷醇的漱口水能暂时掩盖异味。
4、全身疾病关联牙周致病菌可通过血液循环扩散，增加心内膜炎、糖尿病并发症风险。孕妇患牙周炎可能提升早产概率。慢性口腔感染灶可能加重类风湿性关节炎，与阿尔茨海默病斑块中曾检出牙龈卟啉单胞菌。定期口腔检查对慢性病患者尤为重要。
5、消化功能影响未经清洁的食物残渣进入胃肠道，可能改变肠道菌群平衡。口腔致病菌定植于消化道可能引发慢性炎症，与胃食管反流病存在双向关联。伴有口腔溃疡或灼口综合征者症状可能加重。餐后及时漱口能减少细菌吞咽量。
建立早晚各刷一次牙的基础习惯，每次刷牙不少于2分钟。选择小头软毛牙刷，每3个月更换。牙缝较大者应配合使用牙间隙刷，正畸患者需用专业正畸牙刷。每年进行1-2次洁牙，发现牙齿敏感或牙龈萎缩及时就诊。儿童应从第一颗乳牙萌出开始清洁，家长需监督至学龄期。吸烟人群建议增加使用牙菌斑显示剂，糖尿病患者更需严格控制牙周感染。
