腿伸不直一伸直就疼可能与肌肉拉伤、关节炎、韧带损伤、神经压迫、腰椎间盘突出等因素有关，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉拉伤：过度运动或突然发力可能导致腿部肌肉拉伤，表现为伸直时疼痛。建议立即停止活动，进行局部冷敷，48小时后改用热敷，配合按摩和轻度拉伸，促进恢复。
2、关节炎：膝关节或髋关节的炎症会限制腿部活动，伸直时疼痛明显。可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片200mg每日两次，或局部涂抹双氯芬酸凝胶，结合低强度运动如游泳增强关节灵活性。
3、韧带损伤：运动中的扭伤或外力撞击可能导致韧带损伤，影响腿部伸直。急性期需固定患肢，使用弹性绷带加压包扎，后期进行康复训练如静蹲、抬腿，恢复韧带功能。
4、神经压迫：坐骨神经或股神经受压可能导致腿部伸直时疼痛。可通过腰椎牵引、针灸、理疗缓解症状，必要时服用甲钴胺片500μg每日三次，促进神经修复。
5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致腿部伸直时疼痛。轻度患者可通过卧床休息、佩戴腰围、服用塞来昔布胶囊200mg每日一次缓解，严重者需考虑微创手术如椎间孔镜治疗。
日常护理中，建议保持适度运动如散步、瑜伽，避免长时间保持同一姿势。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。如症状持续或加重，需及时就医，明确诊断并制定个性化治疗方案。
尺侧腕伸肌腱鞘炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。该病通常由慢性劳损、外伤、感染、风湿性疾病、解剖结构异常等原因引起。
1、休息制动：
减少腕关节活动是基础治疗措施。急性期建议使用护腕固定2-3周，避免提重物及重复性腕部动作。睡眠时保持手腕中立位可减轻夜间疼痛。
2、物理治疗：
超声波治疗可促进局部血液循环，每次10-15分钟。冷敷适用于急性肿胀期，每次15分钟；慢性期改用热敷配合轻柔按摩。康复训练应在疼痛缓解后进行。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。严重病例可短期使用糖皮质激素类药物。外用药物如氟比洛芬凝胶也有一定效果。
4、局部封闭治疗：
对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行腱鞘内注射治疗。常用药物为利多卡因配合糖皮质激素，每年不超过3次。需严格无菌操作避免感染。
5、手术治疗：
保守治疗无效或反复发作者可考虑腱鞘切开减压术。关节镜手术创伤较小，术后需配合系统康复训练恢复腕关节功能。
日常应注意保持正确手腕姿势，避免长时间使用鼠标或手机。工作时每30分钟活动手腕，做伸展运动。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，补充维生素C促进结缔组织修复。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腕部肌肉力量，但急性期应暂停运动。若出现持续夜间痛或手指麻木需及时复查。
