子宫内膜厚度达到13毫米通常有利于胚胎着床。子宫内膜的厚度主要受到激素水平、月经周期阶段、子宫内膜炎、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等因素影响。
1、激素水平雌激素和孕激素的协同作用可促进子宫内膜增厚。排卵后黄体分泌的孕激素使子宫内膜进入分泌期，此时腺体扩张、血管增生，为胚胎着床创造适宜环境。若激素分泌异常可能导致内膜过薄或过厚，影响容受性。
2、月经周期阶段月经周期中内膜厚度呈动态变化：增殖期约5-7毫米，分泌期可达7-14毫米。13毫米厚度多出现在黄体中期，此时内膜血管丰富且腺体分泌旺盛，是着床的理想窗口期。
3、子宫内膜炎慢性炎症会导致内膜间质水肿和纤维化，虽然厚度达标但容受性下降。需通过抗生素治疗控制感染，常用药物包括头孢曲松钠、甲硝唑、多西环素等。
4、子宫内膜息肉息肉可能造成局部内膜过度增生，导致厚度不均。宫腔镜下息肉切除术可改善宫腔环境，术后建议使用地屈孕酮或黄体酮胶囊调节内膜。
5、子宫内膜异位症异位病灶可能干扰正常内膜功能，伴随痛经和不孕。药物治疗可选择促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林，或孕三烯酮等。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑。适当补充维生素E和叶酸有助于改善内膜血流，每周3-4次有氧运动如快走或游泳可调节内分泌。若存在异常子宫出血或持续不孕，需进行宫腔镜和激素六项检查。日常避免摄入过多豆制品等植物雌激素含量高的食物，防止激素水平紊乱。
排卵后帮助着床可通过调整饮食、适度运动、保持良好心态、规律作息、避免不良习惯等方式实现。受精卵着床受子宫内膜状态、激素水平、免疫因素等多方面影响。
1、调整饮食适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，有助于子宫内膜修复。补充叶酸可通过菠菜、动物肝脏等食物获取，能降低胚胎神经管缺陷概率。避免生冷辛辣食物刺激胃肠，减少子宫异常收缩风险。
2、适度运动每天进行半小时低强度运动如散步、瑜伽，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致体温过高或身体疲劳，跳绳、快跑等冲击性运动可能影响胚胎定位。
3、良好心态保持情绪稳定有助于维持正常内分泌功能。焦虑紧张可能引起交感神经兴奋，导致子宫血管收缩。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
4、规律作息保证每天7-8小时睡眠有利于孕激素分泌。避免熬夜导致褪黑素紊乱，影响胚胎细胞分裂。建议晚上11点前入睡，维持生物钟稳定。
5、避免不良习惯戒烟戒酒防止尼古丁和酒精干扰胚胎发育。减少咖啡因摄入量，每天不超过200毫克。避免接触放射线、化学制剂等有害物质。
着床期建议穿着宽松衣物，避免腹部受压。同房后平躺半小时有助于精液滞留，但无须刻意抬高臀部。如出现剧烈腹痛或异常出血需及时就医。日常可监测基础体温，高温相持续18天以上可能提示妊娠成功。备孕期间所有药物使用均需咨询避免自行服用影响胚胎发育的成分。
