拉肚子时应避免食用高脂肪食物、高糖食物、辛辣刺激食物、生冷食物、粗纤维食物、乳制品、咖啡因饮品、酒精饮品、产气食物及未彻底加热的食物。腹泻期间胃肠功能较弱，这些食物可能加重肠道负担或刺激肠黏膜，导致症状恶化。
一、高脂肪食物油炸食品、肥肉等含大量脂肪，需胆汁和胰酶分解，腹泻时消化酶分泌不足，未消化脂肪会刺激肠蠕动，加重水样便。伴随腹痛腹胀时更应避免。可暂时选择蒸煮的瘦肉或鱼肉补充蛋白。
二、高糖食物蛋糕、糖果等精制糖分过高，可能引发肠内渗透压失衡，使水分更多进入肠道加重腹泻。部分含果糖的果汁也会加重果糖不耐受者的症状。建议选择低糖米粥或苹果泥补充能量。
三、辛辣刺激食物辣椒、芥末等含辣椒素直接刺激胃肠黏膜，加速肠蠕动并引发灼热感。合并肛周不适时可能加重疼痛。烹饪时可改用姜片等温和调料。
四、生冷食物刺身、冰饮等低温食物可能引发肠痉挛，生食还可能携带致病菌。急性期建议食用温热的流质食物，如小米粥搭配少量盐分补充电解质。
五、粗纤维食物芹菜、竹笋等粗纤维需肠道充分蠕动来消化，腹泻时可能机械性损伤肠黏膜。可暂时去皮煮软的胡萝卜替代，既能补充维生素又减少刺激。
六、乳制品腹泻可能暂时降低乳糖酶活性，饮用牛奶易引发腹胀、肠鸣。无乳糖奶粉或发酵酸奶相对耐受性更好，但急性期仍建议少量尝试。
七、咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因促进肠道分泌和蠕动，可能延长腹泻病程。伴随心慌出汗时更需避免。可改喝淡红茶或炒米茶补充水分。
八、酒精饮品酒精直接损伤胃肠黏膜并抑制水分吸收，与某些止泻药物还会产生相互作用。恢复期也应暂缓饮酒，优先选择口服补液盐调节水电解质。
九、产气食物豆类、洋葱等易发酵产气，加重腹胀不适。伴随肠鸣音亢进时需特别注意。可选用炖烂的土豆等低产气淀粉类食物过渡。
十、未彻底加热食物溏心蛋、半生肉类可能残留致病菌，免疫力低下时风险更高。所有食材应煮熟煮透，鸡蛋建议全熟，肉类中心温度超过70摄氏度。
腹泻期间建议采用BRAT饮食法，即香蕉、米饭、苹果泥和吐司等低渣食物，分次少量进食。每日饮水不少于2000毫升，可加少量食盐或专用口服补液盐。避免剧烈运动，注意腹部保暖。若出现持续高热、血便或脱水症状如尿量减少、眼窝凹陷，须立即就医。恢复期逐渐增加易消化蛋白如蒸蛋羹，2-3天后再尝试引入普通饮食。
献血浆主要有补充血容量、促进新陈代谢、降低血液黏稠度、调节免疫功能、改善微循环、预防心血管疾病、促进造血功能、辅助治疗某些疾病、提升心理健康、支持医疗用血需求等好处。
1、补充血容量献血浆后，人体会迅速启动代偿机制，通过体液调节补充丢失的血浆容量。这一过程有助于维持血液循环稳定，短期内可刺激骨髓造血功能活跃。健康成年人每次献血浆量控制在安全范围内，不会影响正常生理功能。
2、促进新陈代谢定期献血浆可加速体内老旧血浆成分的更替，促进肝脏合成新的蛋白质。血浆中的代谢废物随捐献被清除，新鲜血浆成分生成能改善细胞微环境。这种良性循环对维持机体代谢平衡具有积极作用。
3、降低血液黏稠度献血浆直接减少血液中水分和蛋白含量，短期内可降低全血黏度。对于血脂偏高或血液流变学异常的人群，适度献血浆有助于改善血液流动性。但需注意不能替代正规治疗，需在医生指导下进行。
4、调节免疫功能血浆中含有大量免疫球蛋白和补体成分，定期更新这些物质可能重新激活免疫系统。部分研究表明，规律献血浆者某些免疫指标更趋稳定。但具体机制仍需更多医学研究证实。
5、改善微循环血浆置换可暂时性降低血液黏滞度，增加毛细血管血流灌注。对于存在轻度微循环障碍者，可能缓解组织缺氧状态。这种改善通常在献血浆后24-48小时内最为明显。
6、预防心血管疾病通过定期清除血浆中过量的脂蛋白和纤维蛋白原，可能减少血管内皮损伤风险。长期规律献血浆者心血管事件发生率较低，但需配合健康生活方式才能发挥协同保护作用。
7、促进造血功能献血浆会刺激骨髓造血干细胞增殖分化，加速血细胞更新。这种生理性刺激可使造血系统保持良好应激能力。但贫血或造血功能异常者应避免献血浆。
8、辅助治疗某些疾病血浆单采术可用于治疗原发性血色病、家族性高胆固醇血症等代谢性疾病。通过选择性去除病理成分，能显著改善患者临床症状。这类治疗需在专业医疗单位严格监控下进行。
9、提升心理健康献血浆行为可激发积极心理效应，通过利他行为获得社会认同感。部分献血者反馈捐献后情绪更为愉悦，这种心理获益可能与内啡肽释放有关。
10、支持医疗用血需求捐献的血浆是制备人血白蛋白、免疫球蛋白等救命药物的原料。每份血浆都可能挽救多个危重患者的生命，这种社会价值远超个人生理获益。
献血浆前后需保证充足睡眠和合理饮食，避免剧烈运动和高温环境。首次献血浆者应如实告知健康状况，经专业评估符合标准后再进行捐献。两次献血浆间隔时间不得少于14天，年捐献次数不宜超过24次。捐献后出现头晕、乏力等不适需立即告知医务人员，适当补充含电解质饮品有助于快速恢复。特殊人群如孕妇、经期女性、低体重者应暂缓献血浆。
