食疗与运动助您快速瘦腰

拥有一个小蛮腰能让女性朋友的曲线看起来更加地迷人，然而现在许多人都缺少运动，导致很多脂肪都堆积在腰部，那么，如何才能快速瘦腰呢?针对这个问题，下面就为大家讲解一下食疗和运动疗法。

午餐后瘦身健身减肥助您快速瘦身

如果一吃完午餐就睡觉的话，是会增胖的，因此，午餐后我们不可以睡觉，应多做运动瘦身。小编为您推荐5个瘦身健身减肥动作，午饭后就能帮您瘦身。

瑜伽帮您快速瘦身

瑜伽可让您快速瘦身，而高温瑜伽和办公室瑜伽则是目前最为常用的减肥方式。对此，下面就来看看快速瘦身的瑜伽姿势。

美白针助您快速拥有婴儿美肌

美白针的成分大都是抗氧化成分,其中包括入赘孰、谷光氨肽、传明酸和维他命C等,多种成分相辅相成,共同作用,即可有效实现美白效果.除此之外,由于美白针具有抗氧化效果,可以活化细胞,把脏东西和代谢物清掉,。

摆脱胖脸去颊脂垫助您快速瘦脸

去颊脂垫手术切口分为口外切口和口内切口.而去颊脂垫手术能瘦脸效果好不好与患者的面部胖瘦程度,面部大小程度和面部皮下脂肪厚度等因素有关.去颊脂垫患者的不同的体质、身体情况、身体反应、复原能力都会影响去。

瑜伽助您快快速长高

发布于 2011-07-04 17:01

　　个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习增高瑜伽吧!帮你速长几厘米，摆脱“矮小症”。

　　这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不要急着起床，“赖”在床上做几个瑜伽动作，帮你速长几厘米。

　　1、仰卧抬腿式

　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

　　2、仰卧扭转

　　仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

　　3、桥式

　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。

　　step2 双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。

　　4、仰卧伸腿

　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。

　　step2 慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

　　5、四肢朝天姿势

　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。

　　6、肩倒立式

　　仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 丰胸瑜伽，练出性感乳沟

下一篇 : 瑜伽：舒缓痛经三体式