食疗与运动助您快速瘦腰

发布于 2011-06-03 10:12

　　拥有一个小蛮腰能让女性朋友的曲线看起来更加地迷人，然而现在许多人都缺少运动，导致很多脂肪都堆积在腰部，那么，如何才能快速瘦腰呢?针对这个问题，下面就为大家讲解一下食疗和运动疗法。

　　一、食疗

　　1. 杏仁：这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　2. 鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　二、运动

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

　　游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。

　　以上就是食疗与运动助您快速瘦腰的相关介绍，仅供大家参考，吸脂瘦腰的效果还是比较不错的，但是希望大家一定要去正规的专业医院进行吸脂瘦腰，避免造成严重的后果，若你还有疑问，请咨询在线专家!

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