午餐后瘦身健身减肥助您快速瘦身

发布于 2011-07-20 14:38

  如果一吃完午餐就睡觉的话,是会增胖的,因此,午餐后我们不可以睡觉,应多做运动瘦身。小编为您推荐5个瘦身健身减肥动作,午饭后就能帮您瘦身。

  1、半蹲式顶腰,目标,消除腰部压力,促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度,整个动作不超过45秒即可。

  2、坐姿搁膝转体,目标,缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。这种瘦身健身减肥动作只需要重复10次即可。

  3、站姿抖手,目标,缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。运动强度,整个动作不超过30秒。

  4、反向臂抻拉,目标,抻拉手臂,提高消化效率。在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。此瘦身健身减肥动作的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度,重复8次即可。

  5、收背运动,目标,放松上背部,增加胃动力。站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。动作强度,整个动作不超过45秒。

  上述是关于瘦身健身减肥动作的介绍,相信大家已经对此有了一定的了解。专家提醒,只要勤加练习,很快就可以看到瘦身效果。

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