午餐后瘦身健身减肥助您快速瘦身
发布于 2011-07-20 14:38
如果一吃完午餐就睡觉的话，是会增胖的，因此，午餐后我们不可以睡觉，应多做运动瘦身。小编为您推荐5个瘦身健身减肥动作，午饭后就能帮您瘦身。
1、半蹲式顶腰，目标，消除腰部压力，促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度，整个动作不超过45秒即可。
2、坐姿搁膝转体，目标，缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。这种瘦身健身减肥动作只需要重复10次即可。
3、站姿抖手，目标，缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度，整个动作不超过30秒。
4、反向臂抻拉，目标，抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。此瘦身健身减肥动作的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度，重复8次即可。
5、收背运动，目标，放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度，整个动作不超过45秒。
上述是关于瘦身健身减肥动作的介绍，相信大家已经对此有了一定的了解。专家提醒，只要勤加练习，很快就可以看到瘦身效果。
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