夏季减肥瘦身瑜伽每日手册

发布于 2011-07-19 14:56

　　今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。但因为肥胖让自己失去信心，在此专家为您量身订制生活家夏季减肥私招系列，让您在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天，让我们一起美丽!

　　早上练习减肥瘦身瑜伽可以让您一天的生活充满激情。在您做完瑜伽的时候您整个人都会感觉好多了，感觉更加的集中，平静和充满活力。如果您生活较忙碌，也可以把瑜珈分成几个时间段进行，这样效果也会很好。

　　适合清晨以及在身体觉得僵硬的状态下修习

　　清晨瑜伽·唤醒能量

　　练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。

　　这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。

　　适合在上午或午后练习

　　中午瑜伽·能量提升

　　练习目的：能激发身体创造能量，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。

　　这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单，确实容易有成就感。

　　另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。

　　每个姿势停留4次呼吸。

　　适合在黄昏时或者身心涣散时练习

　　黄昏瑜伽·平衡身体

　　练习目的：这组使得身体保持平衡的练习，可以激发习者安宁平和的能量，使人稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。

　　每个姿势保持呼吸4到8次——因人的体力。

　　适合在夜晚或者任何身心疲惫时练习

　　夜晚瑜伽·补充能量

　　呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。

　　通过上面专家为您简单介绍的减肥瘦身瑜伽，您是不是在做呢?如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!

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