瑜伽练习瘦身又美体您会做吗?
发布于 2011-07-19 15:20
现在瑜伽越来越被人喜爱，但是还是有很多朋友不知道要怎样做，所以就出现了，瑜伽练习瘦身又美体!但很多人不会做，下面就让我们的专家为您简单介绍一下，希望能给您带来帮助!
首先进行暖身瑜伽练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
美腰体位--曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减
少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
以上就是专家为您简单介绍的瑜伽练习要怎样做，朋友们有没有了解了，如果您还想了解更多关于瑜伽减肥方面的知识，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!
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