瑜伽练习瘦身又美体您会做吗?

发布于 2011-07-19 15:20

  现在瑜伽越来越被人喜爱,但是还是有很多朋友不知道要怎样做,所以就出现了,瑜伽练习瘦身又美体!但很多人不会做,下面就让我们的专家为您简单介绍一下,希望能给您带来帮助!

  首先进行暖身瑜伽练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

  美腰体位--曲线扭转式

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

  教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

  首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减

  少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

  以上就是专家为您简单介绍的瑜伽练习要怎样做,朋友们有没有了解了,如果您还想了解更多关于瑜伽减肥方面的知识,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案!

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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