想要美体进行瑜伽有效吗 美体瑜伽的4种锻炼方式

发布于 2022-07-04 13:45

@在男人眼里,女人的腰部是仅次于胸部和臀部的第三个性感象征,因为它在黄金比例中适当收紧了身体线条,就像身体音乐的变奏曲一样,吸引人们的注意力。

教你每天花半个小时重拾纤腰的性感语言。

扭转坐姿脊柱 从坐姿开始,右腿向后弯曲,与左腿重叠,放在右膝外侧,右手握住右脚踝,左手伸展身体,头部向左扭转。

深呼吸,深呼吸五次,然后改变方向。

matsyendrasana能刺激32对神经从脊髓分支到全身,使其发挥更好的作用。

同时可以疏通腰背经络,使血液循环更加顺畅。

风吹树式 从山风开始,两腿之间的距离稍大,双手直直地折叠在头顶上方。

吸气时,腰部向左弯曲,弯曲范围处于平衡极限。

然后换到另一边,做同样的事情。

身体要尽量站在同一边,这样运动的目的就显而易见了。

山式 区分腿部,向上伸展手臂,贴住耳朵,吸气时用脚趾站立,呼气时慢慢放低脚跟。

呼吸3-5次。

对于经常穿高跟鞋的女性来说,这种动作不仅可以锻炼跟腱的灵活性,还可以伸展和放松长期疲劳的脊柱,减轻腰部和背部的紧张

直角式 手臂向上伸展,双手紧握,手掌向外,身体慢慢向前弯曲。

当上下身成直角时,停止呼吸三次,然后慢慢恢复直立。

坐姿侧伸展

可用于治疗肌力、营养、血液供应不足、气血不足引起的腰肌劳损,刺激肌纤维活性,保护骨骼和关节。

直角对腰肌的耐力、柔韧性和关节柔韧性非常有帮助。

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