美体减肥瘦身瑜伽塑造完美曲线

发布于 2012-04-20 18:47

　　尝试过各种各样的减肥方法，是不是还没有尝试过减肥瘦身瑜伽方法，减肥瘦身瑜伽对于减肥效果不怎么样但是它的塑形功效还是蛮不错的!下面的三式减肥瑜伽动作让你塑造出完美的线型!

美体减肥瘦身瑜伽塑造完美曲线

　　美腰体位减肥瑜伽：曲线扭转式

　　站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

　　教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

　　美臀体位减肥瑜伽：蝗虫式

　　俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

　　教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

　　美腿体位减肥瑜伽：美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。

　　教练点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美

　　减肥瘦身瑜伽的效果是需要你经过长久的坚持才能出现的，所以想要有效果就得有一颗减肥的恒心!

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