瘦腰减肥瑜伽 水桶腰马上消失

发布于 2011-07-19 15:36

  做完了一天繁忙的工作之后,晚上是不是只想躺在被窝里睡觉呢?可是,这样时间久了,腰部就会堆积很多赘肉,那么,如何瘦腰呢?小编为您推荐瘦腰减肥瑜伽,帮助您快速消灭腹部赘肉。

  1、后倾伸展腰,坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚跟紧贴右大腿面,背部慢慢向后靠,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀向两侧打开。撑直双臂,腹部向上挺起,并是臀部尽量远离地板。伸直右臂并向头部前方延伸,拉伸腰部。

  2、举臂侧弯腰,坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。瘦腰减肥瑜伽是坐正身体,举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

  以上是关于瘦腰减肥瑜伽的介绍,希望能对大家有所帮助。但是,这种减肥方法,需要每天坚持锻炼,才能快速瘦腰。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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