妈妈减肥瑜伽操 边照顾孩子边减肥
发布于 2011-07-20 11:34
为了带孩子，很多妈妈牺牲了自己健身减肥的时间。其实，边带孩子也是可以边做瑜伽减肥的。今天小编为您推荐妈妈减肥瑜伽操，让您远离欧巴桑。
1、当婴儿食品洒在地上的时候，当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候，双腿打开与肩同宽，然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板，做动作的时候采取深呼吸。
2、当你和小孩玩耍的时候，孩子都喜欢玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起，然后儿子数1、2、3，将孩子摇起，同时孩子向前做抬腿运动，有助于孩子的肌肉发育，同时也能帮你瘦手臂。
3、当孩子试图站起来的时候，两只手和膝盖着地，颈部和脊柱成一条直线平行于地板，抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量，加强腿部锻炼效果。
4、减掉你的小肚子，孩子在旁边玩玩具的时候，你可以躺在地上，用双手拖住腰部，然后两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。妈妈减肥瑜伽操是用鼻子吸气，臀部收紧抬离地面，然后呼气，慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。
5、当孩子在玩玩具的时候，当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右腿交替重复动作。
6、当你在教孩子走路的时候，所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，你还可以将小孩慢慢抱起。
7、当你和孩子两个人看一本书的时候，看书时妈妈减肥瑜伽操是将左腿弯曲膝盖，脚跟贴向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面，瘦身效果会更好。
8、当你在做安全检查的时候，在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候，不妨背着孩子，然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索，不但消除屋内对孩子有害的物件，还能达到减肥的效果，真是一举两得。
看了上述介绍的妈妈减肥瑜伽操，您是否对瘦身有信心了呢?要想远离主妇型肥胖，应每天坚持做减肥瑜伽
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