背部减肥瑜伽减肥塑形一举两得
发布于 2011-07-29 17:32
夏天清凉的衣装有时候就会显出女性的背部线条，如果“虎背熊腰”那么就不好看了，所以夏天做做背部减肥瑜伽对背部线条的优化是很有帮助的。
1、先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
2、把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
3、踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒4。双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒 。
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了。可以在背部减肥瑜伽运动前先擦些葡萄柚精油，不但可帮助消脂还能排水肿，帮助瘦身效果加乘。
整天的久坐，背部肌肉没有得到锻炼，很容易就会变成“虎背”哦。为了能拥有完美的窈窕曲线，从今天起努力的练习以下背部减肥瑜伽吧，简单而有效哦!
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 字母瘦脸瑜伽让你“说”出好脸型
下一篇 : 两招减肥瑜伽让你的小肚子迅速瘦下来
相关推荐
更多
Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重
回答： 脑梗和脑梗死通常指同一疾病，脑梗死是更规范的医学名称，指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看，脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程，病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...
Q
阳过之后多久可以备孕
回答： 阳过之后一般建议3-6个月再备孕，具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期，此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天，短...
Q
耳石症多久能治好 五方法可消除耳石症
回答： 耳石症一般1-4周可以治好，具体时间与病情严重程度、治疗方法有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，可通过耳石复位、药物治疗、前庭康复训练、心理干预及生活方式调整等方法改善。...
Q
性兴奋会让乳腺癌细胞扩散快吗
回答： 乳腺癌细胞的扩散速度与性兴奋无直接关联。目前尚无明确证据表明性兴奋会加速乳腺癌进展。 乳腺癌的转移和扩散主要与肿瘤生物学特性有关，包括肿瘤分级、激素受体状态、HER2表达水平等内...
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
轻微的脑梗要怎么治疗
回答： 轻微的脑梗一般可通过药物治疗、生活方式调整、康复训练等方式治疗。 轻微的脑梗可能与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素有关，通常表现为肢体无力、言语不清等症状。药物治疗方面，可遵医...
Q
怎么治脚气脚趾缝溃烂
回答： 脚气脚趾缝溃烂可通过外用抗真菌药物、保持局部干燥清洁、穿透气鞋袜等方式治疗。 脚气脚趾缝溃烂通常由真菌感染引起，常见于足部多汗、长期穿不透气鞋袜或免疫力低下人群。治疗需以抗真菌为...