减肥瑜伽让你摆脱水肿
发布于 2011-07-29 18:07
很多女性肥胖的原因是水肿，尤其是脸部与四肢居多。面对水肿，应该怎样才能有效治疗?不妨多多练习以下的消除水肿的减肥瑜伽招式。
单脚肩立式
1、 吸气，双脚离地，使脚尖跨越过头，于头顶上方着地。
2、 吸气，一脚朝上挺直，吐气还原，再换另一脚，成单脚肩立。
3、缓慢还原后，可采用仰躺式来舒缓全身与调息。
这招消除水肿的减肥瑜伽预防内脏下垂，预防静脉曲张，改善气色除水肿，全身美容，促进新陈代谢与血液循环。初学者如果无法双脚同时朝上做肩立，可先施行单脚即可，勿勉强自己才安全。
单脚向上伸直式
1、 站立，挺直腰背。
2、 弯腰，使双手着地并撑稳重心。
3、吸气，一脚往上方举起，尽力推高，停留做深呼吸，再还原换脚做。
4、还原后，可采用婴儿休息式及仰躺式来缓和呼吸与放松全身。
不良的作息很可能会导致水肿，但是练习消除水肿的减肥瑜伽能让你的水肿情况得到很好的缓解与改善哦。
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