做什么动作能塑造S型身材

运动减肥瑜伽不仅能够让我们拥有健康的身体,还能让我们锻炼出完美的S形身材.今天复禾健康网的小编分享6个高效的瑜伽减肥动作,帮助你锻炼出窈窕身材,赶紧来试试吧。

O形瑜伽球塑造S型身材好玩又有效

瑜伽球运动与瑜伽同样适合所有人练习，并且瑜伽球比瑜伽更有趣味性，瑜伽球可锻炼人体平衡感，并且在与人体接触时起到按摩减脂功效。

如何塑造沙漏型身材

最近欧美刮起"沙漏型"身材之风,沙漏身材如同沙漏的形状特征:上下半身都十分结实,表现在肩部胸部比较宽厚丰满,腰胯及臀部较大,且腰身纤细,是一种丰满中不失窈窕的性感身材。

喝黑茶塑造S身材

可不要小看看喝茶这件事情哦，看似很简单或是一件很休闲的事情，可是里面有很多的学问在里面的哦!那么如果你想要减肥瘦身的话，那么就得看你选择喝什么样的减肥瘦身茶类饮品了，选择对了，才会有效果的哦~。

提臀塑造S型身材的第一步!

[摘要]说到丰臀，早在1969年Bartels就尝试过，采用硅胶袋填充瘦弱扁平的臀部，但由于硅胶袋位置的移动，跌倒时易致假体破裂，继发感染，以及随着年龄的增大而下坠等原因未能取得理想的效果。

睡前瑜伽减肥塑造S型身材

发布于 2011-08-03 18:08

　　每当您吃过饭，洗过澡，是不是马上就躺在床上一动不动准备进入梦乡呢，小编来这里告诉大家，每天坚持做睡前瑜伽减肥可以帮大家塑造完美S型身材。

　　睡前瑜伽减肥是如何做的?具体介绍如下：

　　1、手臂平衡伸展

　　step1 双腿交叉盘坐在床上，抬头挺胸，脊柱伸直，双手放在脚踝上。

　　step2 双手向两侧平举至减半高度，掌心向下，保持均匀地呼吸。

　　step3 一只手向上扭转，掌心向上，这样交替相反方向扭转双臂重复15次。

　　2、桥式

　　step1 坐在床上，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，距离臀部约30厘米。双臂向后伸直，指尖向前，上半身稍稍向后倾斜。

　　step2 四肢用力，将臀部抬离地面，使得大腿、腰背与肩膀在同一平面上，停住10-15秒，然后放下。重复三次。

　　3、兔子式

　　step1 双脚交叉盘坐在床上，两臂向后伸直，手指交叉握拳。

　　step2 躯干向前弯曲，直到额头触地，同时手臂向上伸展，使得与地面成90度角。停住10-15秒，然后重复三次。

　　4、手臂交叉握拳上伸展

　　step1 两腿交叉盘坐在床上，腰背挺直，两手向前交叠扭转并手指交扣握拳。

　　step2 慢慢将手臂向上伸展越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瑜伽减肥经典三式

下一篇 : 瑜伽减肥不用节食轻松瘦