一分钟瑜伽减肥有神效
发布于 2011-08-05 17:50
瑜伽是从印度传来的一种运动项目,它跟我国的太极拳一样,作用很大,而且效果非常神奇.如今,瑜伽已经被运用到了减肥项目上,成为很多瘦身达人的最爱.其实,瑜伽减肥并不需要可以去学,只要花一分钟时间做几个简单的动作就可以. 屈膝举手舒展减肥操 功效:弯曲膝盖伸展,缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水肿. 1、双手叉腰站立在瑜伽垫上,双脚微微打开与臀同宽,肩膀和臀部放松,腿部要腰部则挺直. 2、左脚向后退一大步,吸气,双手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直. 3、呼气,右腿弯曲,往后呈坐下来的姿势,双手举过头顶,并打开与肩同宽.保持10秒.然后回到step1动作,换脚做相同动作. 全身舒展减肥操 功效:舒展全身肌肉,消除水肿和疲劳. 1、仰躺在瑜伽垫上,双脚屈膝,并微微打开与臀同宽,整个脚掌接地.双手手掌向下放在身前. 2、双手扶臀,尽量降腿部和腰部抬起.抬起时小腿要保持蹦紧,脚尖向上挺直. 3、用力将下半身往头部方向推,双手移至腰部支撑身体,脚尖接触地面,双脚保持绷紧.
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 揭秘瑜伽减肥饮食注意事项
下一篇 : 健体瘦身首选瑜伽
相关推荐
- 1 心率一分钟多少为正常
- 2 飞碟一分钟：一分钟了解喝水都会胖的肥胖基因
- 3 按这些穴位 一分钟祛病
- 4 把脉一分钟多少次正常
- 5 一分钟降血压妙招
- 6 初孕脉搏一分钟多少下
- 7 白领们的一分钟瘦腿运动
- 8 办公室保健每天只要一分钟
- 9 一分钟臀部塑身操
- 10 每天一分钟，让你轻松来瘦腿
更多
Q
胰腺癌出现黄疸是不是没救了
回答： 胰腺癌出现黄疸并不代表没救，具体预后需结合病情分期和治疗效果综合评估。 胰腺癌合并黄疸通常与肿瘤压迫胆总管导致胆汁淤积有关，早期通过胆道支架置入术或经皮肝穿刺胆道引流术可有效缓解...
Q
人流需要休息多久才能正常工作
回答： 人流后一般需要休息7-14天才能恢复正常工作，具体时间与个人体质及术后恢复情况有关。 人工流产对女性身体存在一定损伤，术后子宫内膜修复且激素水平需重新调整。多数女性在术后1周内阴...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
头晕输液用什么药最好
回答： 头晕可能是由低血压、贫血、前庭神经炎等原因引起的，可以遵医嘱使用盐酸倍他司汀注射液、天麻素注射液、银杏叶提取物注射液等药物。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。 盐酸倍他司汀注射...
Q
孕期皮肤瘙痒是怎么回事
回答： 孕期皮肤瘙痒可能与激素水平变化、妊娠期肝内胆汁淤积症、皮肤干燥等因素有关。 激素水平变化是孕期皮肤瘙痒的常见原因。怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，可能导致皮肤敏感度增加，出现瘙...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
宝宝频繁呛奶是肺炎吗 揭秘宝宝频繁呛奶真相
回答： 宝宝频繁呛奶不一定是肺炎，可能与喂养姿势不当、胃食管反流、喉软骨发育不良等因素有关。肺炎通常伴随发热、咳嗽、呼吸急促等症状，单纯呛奶需结合其他表现综合判断。 喂养姿势不当是新生儿...
Q
怎样辨别四环素牙
回答： 四环素牙可通过牙齿颜色、分布特征及病史询问辨别。 四环素牙主要表现为牙齿颜色异常，通常呈现黄色、灰色或棕色，颜色分布不均匀，可能伴有带状或斑块状着色。牙齿变色多发生在牙釉质发育期...