防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作
发布于 2011-08-23 09:23
快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。瘦腰减肥瑜伽帮你防便秘，瘦小腹。
两个简单的瘦腰减肥瑜伽动作：
NO.1 扭腰
1、上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲
2、左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态
3、左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2。左右边轮换重复5次
NO.2 挺腰
1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲
2、双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。
长期便秘肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。赶快练习瘦腰减肥瑜伽吧，所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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