办公巧减肥，瑜伽帮你瘦
发布于 2011-08-23 09:24
工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室减肥瑜伽只要利用办公室是闲暇时间就可以瘦身减肥。
1、腿部减肥法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：这招办公室减肥瑜伽可以奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
2、腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背
注意事项：瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
办公室减肥瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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