减肥瑜伽的饮食搭配

发布于 2011-08-25 08:29

  如今减肥已经是女人们热门的话题了,到处都有减肥广告,到处都减肥签约,而瑜伽受到了众多减肥者的追捧,但是减肥瑜伽的饮食方面也是要注意的。

  瑜伽专家认为,如果要有效减肥,减肥瑜伽的饮食应注意:

  1、确保每餐都有碳水化合物。

  2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。

  3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。

  4、每周能减1磅体重已经相当成功。

  5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

  如:早餐:燕麦糊、麦片粥

  午餐:水田芥菜汤

  晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

  禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

  所有爱美的女朋友都希望自己拥有苗条的身材,相信瑜伽瘦身会是一个既安全又有效的方式。同时注意一下减肥瑜伽的饮食,效果就会更好哦。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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