美背塑形完美你的身体曲线
发布于 2011-09-07 09:40
不良的坐姿和生活习惯让我们的颈部和背部线条出现瑕疵，而塑形减肥瑜伽可以很好的纠正我们不良的习惯导致的背部线条走形。
(1)双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。
作用：伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。
(2)端正的跪坐姿式，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举(尽量伸展两腋)。呼气，双手朝后倾倒，胸部向 前推。静止。自然呼吸5次。吸气，回到朝天推举状态，静止，自然呼吸5次。反复3次。
作用：按摩肩部，矫正驼背。同时增强胃部周边的肌肉，促进胃功能。
塑形减肥瑜伽可以帮助我们“整顿 ”背部线条、释放压力。练练瑜伽就能解决。何乐而不为呢??开始把!!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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