日夜减肥瑜伽塑造完美曲线

选择瑜伽瘦身的人越来越多了，因为大家都知道瑜伽的好处很广泛，瑜伽瘦身效果好，瑜伽不仅仅能给大家带来减肥瘦身的效果，还能很有效的帮助人们达到身体健康，所以大家都在选择使用瑜伽瘦身方式进行减肥瘦身。

时尚瑜伽塑造完美曲线

瑜伽运动已成为众多白领MM们首选的减肥、健身运动.这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,还在于瑜伽运动是一种最亲近自然、最具亲和力的运动.同时瑜伽适合任何年龄段和性别的人练习,它能起到较好的运动效果。

瑜伽球减肥塑造完美的身材

瑜伽球柔软性非常强，即便是没有什么特定的动作，随意拉伸身体也能达到美化身体线条的效果。

夏季减肥瑜伽3式为您塑造完美身材

拥有完美的身材是每个爱美美眉的愿望，运动减肥就是一种不错的选择，但是在炎热的夏季，您还有心情去运动减肥吗，不用怕，现在为您介绍夏季减肥瑜伽，让您在室内就可以轻松的减肥。

三招瑜伽让你塑造完美身材

学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程，一起来学习吧。

扭转拉伸减肥瑜伽帮你塑造完美腰身

发布于 2011-09-13 09:38

　　盈盈一握的纤细腰肢，当然是女性身体的一道美丽“风景”，如果你在为自己的“虎背熊腰”而烦恼，那么就试试瘦腰减肥瑜伽吧。

　　以下介绍的瘦腰减肥瑜伽最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间，让它变成美丽的积累。

　　一、扭转法

　　1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方(注意不要外八字)，两脚间距离比肩略窄。

　　2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。

　　3、吸气，回复到1。

　　4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。

　　5、多做几次。

　　二、拉伸法

　　1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。

　　2、吸气，两手平举。

　　3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定)，左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。

　　4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。

　　瘦腰减肥瑜伽分别从不同方面锻炼了我们的腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的腰部脂肪清扫机。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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