扭转拉伸减肥瑜伽帮你塑造完美腰身
发布于 2011-09-13 09:38
盈盈一握的纤细腰肢，当然是女性身体的一道美丽“风景”，如果你在为自己的“虎背熊腰”而烦恼，那么就试试瘦腰减肥瑜伽吧。
以下介绍的瘦腰减肥瑜伽最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间，让它变成美丽的积累。
一、扭转法
1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方(注意不要外八字)，两脚间距离比肩略窄。
2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3、吸气，回复到1。
4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5、多做几次。
二、拉伸法
1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2、吸气，两手平举。
3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定)，左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
瘦腰减肥瑜伽分别从不同方面锻炼了我们的腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的腰部脂肪清扫机。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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