老人养生保健的最佳四个时段
发布于 2014-07-09 11:12
也分最佳时期，不能茫然去做，否则将得不到一定的效果。
早晨养生 最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
白天养生 最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。
睡前养生 最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用
晚间养生 最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
上一篇 : 老年人经常散步有益健康
下一篇 : 常吃深绿叶菜延缓大脑衰老
相关推荐
更多
Q
什么叫创伤性关节炎
回答：创伤性关节炎是由于关节受到外伤或长期过度使用导致的关节炎症，表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。 1、遗传因素：虽然创伤性关节炎主要由外伤引起...
Q
乳房肿块有血流信号怎么回事
回答：乳房肿块有血流信号可能与乳腺增生、乳腺纤维腺瘤或乳腺癌有关，需通过影像学检查及病理活检明确诊断。 1、乳腺增生 乳腺增生是常见的良性乳腺疾病，多与内分泌失调有关。雌激素水平过高或孕...
Q
被马蜂蛰了怎么处理痒
回答：被马蜂蛰后出现瘙痒是常见的过敏反应，及时处理可以缓解症状并避免感染。处理方法包括清洁伤口、冷敷、使用药物和观察症状。 1、清洁伤口。马蜂蛰伤后，首先用肥皂和清水彻底清洗伤口，避免细...
Q
肺上有斑片影严重吗
回答：肺上有斑片影可能由多种原因引起，包括感染、炎症、肿瘤等，严重程度需结合具体病因和症状判断。常见原因有肺炎、肺结核、肺纤维化、肺癌等，需通过影像学检查和临床诊断明确。治疗方法因病因而...
Q
左边乳房里面疼是什么原因，一文解析
回答：左边乳房里面疼可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿或肌肉拉伤有关，需根据具体症状判断原因并采取相应措施。常见原因包括激素波动、感染、外伤等，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活调整。 ...
Q
腰肌劳损什么症状
回答：腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛、僵硬和活动受限，严重时可能影响日常生活。症状多与长期姿势不良、过度劳累或急性损伤有关，治疗可通过药物、理疗和运动康复缓解。 1、腰肌劳损的典型症状 ...
Q
孕29周胎盘2级正常吗
回答：孕29周胎盘2级是正常现象，胎盘成熟度分为0到3级，2级表示胎盘功能良好，能够满足胎儿生长发育需求。胎盘成熟度与孕期进展相关，29周处于孕中期，胎盘2级属于正常范围。孕妇无需过度担...
Q
断指再植手术指征
回答：断指再植手术指征包括手指完全或部分离断、组织损伤较轻且患者身体状况允许的情况下进行。手术成功的关键在于及时就医、评估损伤程度以及选择合适的治疗方案。 1、手指完全或部分离断。断指再...