美腿新方法：瘦腿瑜伽动作

发布于 2011-09-19 09:57

　　拥有一双漂亮的长腿是很多人都梦寐以求的。其实拥有漂亮的长腿并非不可能。通过进行瘦腿瑜伽就可以轻松拥有。另外，瑜伽减肥也是一种很好的体形保持方式。那么，下面就来看看瘦腿瑜伽的动作是怎样的吧！

　　瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

　　瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

　　瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

　　瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

　　桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

　　上文是关于瘦腿瑜伽做出的介绍，通过对瑜伽体位的了解。相信您在进行瑜伽减肥时会更有效。

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