瑜伽瘦腿动作 修长美腿练出来

发布于 2011-09-21 18:55

  瘦腿的方法有很多,其中,瘦腿瑜伽就是个不错的选择,小编今天推荐瑜伽瘦腿动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你,千成不要错过了瑜伽瘦腿动作哦。

  一、树式

  1、站姿,这招瑜伽动作是双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。

  2、伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。

  3、摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。

  4、放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。

  5、瑜伽瘦腿动作是放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。

瑜伽瘦腿动作 

  二、坐姿单腿伸展

  1、瑜伽瘦腿动作是坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。

  2、右腿抬至胸前高度,头部向下看。

  3、右脚脚板翘起。

  4、左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。

  5、右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。

  6、移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。

  7、换另一侧重复上述动作。

  如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以上是小编推介瑜伽瘦腿动作,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。瘦腿瑜伽,让修长双腿立刻现。

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