瑜伽瘦腿动作 修长美腿练出来
发布于 2011-09-21 18:55
瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，小编今天推荐瑜伽瘦腿动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你，千成不要错过了瑜伽瘦腿动作哦。
一、树式
1、站姿，这招瑜伽动作是双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。
2、伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。
3、摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。
4、放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
5、瑜伽瘦腿动作是放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。
瑜伽瘦腿动作
二、坐姿单腿伸展
1、瑜伽瘦腿动作是坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
2、右腿抬至胸前高度，头部向下看。
3、右脚脚板翘起。
4、左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
5、右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
6、移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
7、换另一侧重复上述动作。
如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以上是小编推介瑜伽瘦腿动作，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。瘦腿瑜伽，让修长双腿立刻现。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 腹部减肥瑜伽让赘肉消失的动作
下一篇 : 浅谈孕妇瑜伽注意事项
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
耳廓里面长个疙瘩怎么治疗
回答： 耳廓里面长疙瘩可能与皮脂腺囊肿、耳廓假性囊肿、疖肿等因素有关，可通过药物治疗、穿刺抽液、手术切除等方式治疗。 皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞导致分泌物潴留形成的囊性肿物，表现为耳廓皮...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
为什么做了一年的黑脸娃娃感觉没有改善
回答： 黑脸娃娃一般是指通过激光治疗改善皮肤问题，若一年未见改善可能与治疗参数不当、皮肤类型不匹配或护理不足有关。 激光能量设置过低可能无法有效刺激胶原再生，过高则易导致表皮损伤而影响效...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
胃癌的组织学如何分型
回答： 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型，约占胃癌的90%，可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...