瑜伽瘦腿动作 修长美腿练出来
发布于 2011-09-21 18:55
瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，小编今天推荐瑜伽瘦腿动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你，千成不要错过了瑜伽瘦腿动作哦。
一、树式
1、站姿，这招瑜伽动作是双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。
2、伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。
3、摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。
4、放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
5、瑜伽瘦腿动作是放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。
瑜伽瘦腿动作
二、坐姿单腿伸展
1、瑜伽瘦腿动作是坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
2、右腿抬至胸前高度，头部向下看。
3、右脚脚板翘起。
4、左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
5、右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
6、移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
7、换另一侧重复上述动作。
如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以上是小编推介瑜伽瘦腿动作，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。瘦腿瑜伽，让修长双腿立刻现。
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