腹部减肥瑜伽 速变“小腰精”

发布于 2011-09-19 16:27

  瑜伽的种类有很多,像高温瑜珈、蕙兰瑜伽等都是非常受人欢迎的。虽然瑜伽减肥的效果非常不错,但是瑜伽还可进行局部塑型。而腹部减肥瑜伽就是一种非常好的塑型方式。

腹部减肥瑜伽 速变“小腰精”

  举臂侧弯腰

  Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

  Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

  Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

  Step4坐正身体,回到step2的姿势。

  Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

  Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

  上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍。小编提醒:练习瘦腰减肥瑜伽一定不可过度,身体健康最重要。

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