减肥瑜伽动作图片 胖妹摇身靓女
发布于 2011-09-21 18:36
除了节食、断食之外，如何让自己的身材保持窈窕、健美呢，当然是瘦身瑜伽了。下面我们一起来看一下，减肥瑜伽动作图片，认识胖妹如何变靓女。
弓步跳跃式
功效：瘦腿、瘦手臂、瘦腰，使肌肉富有线条和弹性之美都有特殊的功效.
1、弓步姿势，上身前倾，指尖触地，以支撑上半身。
2、手部姿势保持不变，双腿迅速往上跳起，然后落地，重复10-20次，弹跳动作尽量做的轻盈，感觉像猫一样。
平板式
功效：这是减肥瑜伽动作图片之一，此动作具有强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。
俯卧撑姿势，双腿并拢往后伸直，脚尖着地，双手分开与肩同宽，掌心撑地，收紧腹部和臀部，使身体呈一直线。保持10个呼吸的时间。
拜日式
功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。
1、站姿，双手合十，高举头顶之上。
2、上身前倾，手掌慢慢贴地，保持双腿伸直，保持10个呼吸的时间。
下犬式
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘、收腹。
1、跪姿，双手掌平贴地面
2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，手臂也保持伸直状态。
3、吐气，脚跟和肩膀往下沉，保持8个呼吸的时间。
注意：把身体重心放在前脚掌上，腰背要保持挺直。若觉得动作困难，可依靠墙壁进行练习。
看了上述关于减肥瑜伽动作图片的介绍，相信大家对于如何瘦身已经有了一定的了解。上述减肥瑜伽，动作简单易学，在家就可以轻松完成，让你全身脂肪瞬间击碎。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练习瑜伽减肥操的方法
下一篇 : 教你站着做的减肥瑜伽动作
相关推荐
更多
Q
胃疼怎么办三种药膳助你缓解胃疼
回答：胃疼可以通过服用药物和调整饮食来缓解，推荐三种药膳：山药粥、姜枣茶和莲子百合粥。胃疼常见原因包括饮食不当、胃酸过多、胃炎或胃溃疡等，药膳可辅助调理胃部功能，但严重胃疼需及时就医。 ...
Q
怀孕38天可以药流吗
回答：怀孕38天可以选择药物流产，但需在医生指导下进行，确保安全性和有效性。药物流产适用于妊娠49天内的早期妊娠，通过服用米非司酮和米索前列醇终止妊娠。 1、药物流产的原理是通过药物阻断...
Q
更年期阵汗怎么回事
回答：更年期阵汗是由于体内雌激素水平下降导致自主神经功能紊乱引起的常见症状。治疗可通过激素替代疗法、中药调理和生活方式调整来缓解。更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，影响下丘脑体温...
Q
黑枸杞可以空腹喝吗
回答：黑枸杞可以空腹喝，但需根据个人体质和肠胃状况决定。黑枸杞富含花青素、多糖和多种维生素，空腹饮用有助于吸收，但肠胃敏感者可能出现不适。建议肠胃功能较弱的人群饭后饮用，或搭配少量食物。...
Q
经期迟迟不来的原因
回答：经期迟迟不来可能与激素失调、压力过大、体重变化或疾病有关，调整生活方式、减轻压力、保持健康体重有助于恢复月经周期。激素失调是常见原因，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月...
Q
怀孕预产期怎么算
回答：怀孕预产期的计算通常以末次月经的第一天为起点，加上280天40周来估算。预产期的计算方法包括末次月经法、超声波检查法和受孕日法，其中末次月经法最为常用。 1、末次月经法：这是最常用...
Q
小腿骨折后期如何消肿
回答：小腿骨折后期消肿可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整实现，主要原因是骨折后局部血液循环受阻和炎症反应。物理治疗包括冷热敷交替、按摩和适度运动；药物治疗可使用非甾体抗炎药、消肿中成...
Q
肺结核晚期症状及表现
回答：肺结核晚期症状包括持续咳嗽、咳血、胸痛、体重下降和严重疲劳，需及时就医进行抗结核治疗。晚期肺结核通常由结核分枝杆菌感染引起，病情加重可能导致肺组织广泛破坏和并发症。 1、持续咳嗽：...