腹部减肥 3个简单瘦腹小动作

研究证明，当压力增大时，我们常会把腹部做为垃圾桶，暴饮暴食常常会导致我们腹部赘肉越来越多。所以越来越多的上班族需要想尽各种办法进行腹部减肥。

8个简单瑜伽动作轻松瘦腹部

久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉.加上接连不断的盛宴,难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗? 8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪,把它彻底消灭!现在开始行动吧.。

3个瑜伽动作腰部瘦身超简单

怎么瘦腰，除了要在饮食上控制身体摄入的热量以外，就需要做一些瑜伽动作来达到肥腰部瘦身的效果!下面3式瑜伽动作，给你的腰部瘦身超简单!轻松帮你搞定瘦腰的难题!

腹部减肥瑜伽让赘肉消失的动作

经过一天的忙碌后，晚上回去就蒙头大睡只会让赘肉横生。而小编为您介绍一种腹部减肥瑜伽。可令您轻轻松松去除赘肉。对此，下面就来看看腹部减肥瑜伽的动作要领。

简单的瑜伽减肥动作让您轻松瘦身

练习瑜伽可拥有令人羡慕的身材及健康的身体。但是对于很多没有系统学过瑜伽的学者来说，明确几个简单的瑜伽减肥动作就好。对此，下就来看看简单的瑜伽减肥动作都有哪些吧！

3个简单瑜伽腹部减肥动作

发布于 2012-03-06 10:09

　　练习瑜伽有助于减肥，还能帮助身体塑性，想要瘦腹部，也可以试试瑜伽，下面就为大家介绍3个简单的瑜伽腹部减肥动作，让你轻松瘦出小蛮腰!

　　瑜伽腹部减肥：眼镜蛇式

　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2 、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

　　瑜伽腹部减肥：船式

　　1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

　　2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10 秒或更久。

　　瑜伽腹部减肥：脊柱扭转式

　　1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

　　3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

　　4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

　　上面介绍的3个瑜伽腹部减肥动作，只要你能坚持练习，很快就能助你瘦出小蛮腰!

　　6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

　　5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

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