几个小动作让你轻松瘦手臂

发布于 2011-09-26 17:27

  瘦手臂的方法有很多但是你选择对了吗?那么,下面就来介绍几种瘦手臂的小方法。让你早早的告别粗壮手臂,亮出你的魅力!

  一、瘦手臂的方法之垂直划船动作

  锻炼部位:肩膀、下背部和腰腹

  双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。做25次。

几个小动作让你轻松瘦手臂

  二、瘦手臂的方法之胸压

  锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹

  双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

  上文是关于瘦手臂做出的介绍,通过上文的解答您了解了吗?小编提醒:运动减肥虽然效果好但是一定要注意安全。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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