另类瑜伽让你学会笑
发布于 2011-11-09 09:47
瑜伽的好处很广泛，这是每一位瑜伽爱好者都了解的事情，瑜伽比起其他减肥方式好在，瑜伽能够很有效的帮助大家减肥瘦身，还能帮助大家修身养性，下面就给大家介绍一种会笑的瑜伽动作。
另类瑜伽让你学会笑
热身预备式
林中步行
笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
进行式
学习动物的表情
在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，让练习现场充满了笑声。
结束式
调整呼吸
经过一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式，慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在树林里散步，一边大声对自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后，带着轻松和愉悦离去。
其实瑜伽减肥也是无时无刻都存在人们身边的，但是就看人们珍惜不珍惜减肥的机会，瑜伽减肥能轻松的使人们缓解压力和疲劳。
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