海外准妈妈精神放松法

俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。

经期适合练的瑜珈动作有哪些

在经期进行瑜伽可以帮助缓解不适，推荐一些温和的动作。经期时由于体内激素变化，导致情绪和身体的不适感增强，这时瑜伽作为一种结合身体运动和心灵冥想的方式，可以缓解疼痛、减轻焦虑。

电脑族放松精神缓解颈椎病

来越多的年轻人，进入公司上班从事的大多都是和电脑有关的，由于工作节奏快时间长的原因，长时间的接触电脑辐射源，许多的朋友都或多或少的身体有不适症状。

背部肌肉放松拉伸动作

背部肌肉放松有助于减轻疼痛和提升灵活性，适当的拉伸动作可以有效缓解紧张感。日常生活中由于久坐和不良的姿势，背部肌肉容易变得紧张，甚至产生疼痛，这不仅降低了我们的活动能力，也可能导致进一步的肌肉损伤。

背部肌肉放松拉伸动作

背部肌肉放松拉伸动作是缓解背部紧张、改善姿势和预防运动损伤的重要方法。通过科学的拉伸动作，可以有效放松背部肌肉，增强柔韧性，减轻疼痛。以下是几种常见的背部肌肉放松拉伸动作及其具体操作方法。

瑜珈动作助你精神放松

发布于 2011-11-16 09:43

　　说起健康减肥，如今人们都很向往健康正确的减肥方式，随着人们生活的不断提高，人们对于减肥已经不在是单纯的想要瘦身，在瘦身的前提下。保证人们的身体健康才是最终要的。

　　称为意念放松法或想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面，天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出，一个农民在田里犁地，一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着，一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏;清澈的蓝天，头上团团白云飘过;我在这诗情画意中，心旷神怡，感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了，我心静极了。

　　训练法：

　　称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

　　诱眠法：

　　称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律;嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了.

　　只要大家坚持按照上诉所讲的方法进行减肥瘦身，效果一定会很显著的，瑜伽减肥动作不仅瘦身效果见效快，还能很有效的帮助大家缓解心情和疲劳。

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