瑜伽助你的胸部“挺”起

女人取悦男人，除了一张俊俏的脸蛋之外，胸部也是评判一个女人是否性感的一个标志，如何让“太平公主”挺起来！

瑜伽瘦腿法助你练就修长美腿

瘦腿瑜伽是目前最受欢迎的运动方法，只要每天坚持锻炼就会看到效果。那么，瑜伽瘦腿法有哪些呢?一起来了解。

瘦脸瑜伽助你练就紧致小脸

每个女人都想拥有一张倾国倾城的脸蛋，哪怕是祸国殃民也是愿意的。那如何瘦脸呢?今天小编推荐的瘦脸瑜伽动作虽然不能让你达到那种祸国殃民的妖精级别，但多多少少也有比较好的效果，来尝试一下吧!

简单美背操教你练就诱人背影

随着人们生活的不断提高，人们对于健康减肥的要求也是越来越高了，减肥不仅仅是节食减肥，现在的人们减肥要求的必须是也能拥有健康的身体，后背也是每一个女性最重视的部位，下面就为大家简单的介绍一下美背操。

瘦腰运动助你打造诱人纤腰

纤纤细腰是女人味的来源，美女的必备条件。如何才能让厚厚的游泳圈消失呢?如何快速瘦腰呢?赶快进行小腹婆纤体大行动吧!小编今天就给你介绍瘦腰运动，助你一臂之力。

瑜伽助你练就诱人胸部

发布于 2011-11-16 10:17

　　胸部是每一个女性都很重视的身体部位，但是减肥瘦腰还算容易，可是丰胸还真是很难啊，那么该如何才能有效的减肥瘦身又能丰胸呢，瑜伽减肥好帮手，瑜伽减肥能够针对人体想要减肥的部位进行减肥，轻松打造完美曲线，下面就为大家简单的介绍一下瑜伽丰胸的动作。

瑜伽助你练就诱人胸部

　　双手伸直延伸

　　胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖

　　Start

　　伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

　　Point

　　身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

　　拜拜式

　　松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

　　Start

　　抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。

　　Point

　　重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

　　壁式伏地挺身

　　简易好上手，雕塑身材必做!

　　Start

　　手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。

　　Point

　　采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

　　健胸运动

　　乳房健美，训练胸部肌肉没问题

　　Start

　　两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

　　Point

　　上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

　　大家只要坚持按照上诉所讲的瑜伽丰胸动作进行锻炼，不久大家都会发现自己的身材变得有气质有曲线了，然而胸部也拥有了傲人诱人的曲线。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瘦腰瑜伽让腰部更美

下一篇 : 产后减肥刻不容缓