室内瑜伽注意哪六项让你减肥更成功
发布于 2011-12-12 16:39
修身养性的瑜伽不仅能修塑身姿，还能排毒及调节心情，是非常适合女性健身的一种有氧运动。而室内瑜伽有什么需要注意的呢，让我们一起来了解一下。
第一、 室内瑜伽需要什么样的环境?
答：室内瑜伽练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
第二、 室内瑜伽应选在什么地点?
答：地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
第三、 瑜伽要完全按着步骤进行吗?
答：练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘或书上的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
第四、 跟着光盘学瑜伽应注意什么?
答：跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
第五、 如何判断瑜伽教学光盘有无学习价值?
答：如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
第六、 室内瑜伽是否需要每天准时进行?
答：家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
室内瑜伽是减肥瘦身的上乘运动，只要我们捏准法门，相信一定能取到事半功倍的减肥效果。
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