产后瑜伽恢复窈窕身材不是梦

很多妈咪产后身体肥胖已经成为一种众所周知的事情，由于产后不注意饮食规律，因此身体就无限的发福。产后怎么恢复窈窕的身材就成了很多人关心的事情了，适合产后妈咪减肥的方法有什么呢?

产后瑜伽助你恢复窈窕身材

据统计大约有10%的妇女成产后会逐渐“发福”而肥胖。发胖、松驰、硬、脆是产后肥胖的主要问题。产后怎么减肥最好呢?产后瑜伽运动强度和运动量都很适合刚生完孩子的妈妈们!一起跟小编走入推荐的产后瑜伽!

产后瘦身瑜伽全方位减肥恢复往日身材

产后肥胖是很多妈咪们所担心的事情，产后肥胖并不可怕，只要掌握好合理的减肥方法，再加之长久的信心，我们也可以充当响当当的辣妈!产后肥胖的妈咪如何拯救身材呢?那就跟小编练产后瘦身瑜伽，教你全方位减肥!

产后恢复——瑜伽

产后恢复有很多方法，产后恢复瑜伽就是其中一种，产后瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复。

生完孩子之后，发现原来纤细的腰肢变得粗壮，有什么办法能尽快恢复苗条和健康的身材呢？赶快看一下下面为你们介绍的产后恢复瑜伽吧。

产后瑜伽恢复往日窈窕

发布于 2011-12-13 09:20

　　产后的妈妈们由于大量的补充营养物质就会肥胖，产后怎么减肥瘦身一直是妈妈们关心的问题，恢复往日窈窕的身材一直是新妈的梦想，如果你们不想剧烈运动的话，那就练习一下瑜伽动作减肥吧!瑜伽不仅能帮助你减肥，还能陶冶你的情操，好处是多之又多!

　　猫伸展式

　　动作要领

　　两膝跪地,臀部坐在脚跟上,伸直背部。

　　抬起臀部,两手放在地上。

　　吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

　　呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

　　益处:有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。

　　背部伸展式

　　动作要领

　　挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。向前平伸双臂,两肩向后收。

　　吸气,双臂高举过头。

　　呼气,慢慢向前弯,尽可能舒适地向前弯下来,两手抓住小腿,两肘向外和向下弯,低下头部,尽量接近双膝,保持10秒钟。

　　吸气,伸直双臂还原。

　　放松全身,反复做两次。

　　益处:帮助子宫膀胱充满活力,美化背部曲线。

　　虎式

　　动作要领

　　两膝跪地,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。

　　两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视。

　　吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝朝向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

　　呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。

　　把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

　　益处:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

　　仰卧放松功

　　动作要领

　　仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。

　　尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。

　　注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。

　　益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分, 帮助心理意识集中, 心灵安静、恢复能量。

　　这几个减肥瑜伽的动作既简单又容易，产后的妈妈们可以很好的练习一下，只要坚持一下长期的练习就会有成效!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 产后瑜伽减肥击退鲜活脂肪

下一篇 : 室内瑜伽注意哪六项让你减肥更成功