室内减肥瑜珈初级六体式
发布于 2012-02-09 13:12
室内减肥运动不光要考虑运动量对自己身体的感受，还得考虑它对邻居的感受，不然你在家里“大动干戈”，邻居很快就会忍无可忍敲你家房门了。又想在室内运动减肥，又不能“惊扰四邻”，难道只好干摆造型吗?嗯，就是摆造型，瑜伽体式静悄悄的让你运动瘦~
1.弯月HalfmoonPose
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。
2.栖息鹰EaglePose
“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊!
3.头膝单足立StandingheadtokneePose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。
4.脚趾功ToestandPose
这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。
5.骆驼CamelPose
双膝跪地,身体“反躬”,能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。
6.眼镜蛇CobrePose
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。
悄无声息，邻居还以为你睡觉了，哪天他出门撞见苗条身材的你准会大吃一惊，“你啥时候减肥的呀，咋一点动静都没有捏?”
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