倒立式瑜伽瘦腿很快
发布于 2012-02-03 10:18
在减肥瑜伽的各种动作中，肩倒立式减肥瑜伽可以算的上是减肥瑜伽之母了。这个减肥瑜伽动作对于减肥瑜伽可以说是有很好的作用，并且很是有助于治疗便秘!下面就让我一起来看看这个减肥瑜伽的分解动作!
倒立式瑜伽瘦腿很快
1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
4.双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
5.收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
6.部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10～15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
7.续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
8.身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1～3分钟，也可依个人体力而定。
在练习瑜伽的时候要注意保证选择的瑜伽程度一定要适合自己，练习的时候要注意心神合一，选择的衣服要尽量的宽松不至于使动作受到限制!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 床上瘦臂瑜伽减肥效果很快
下一篇 : 冬季减肥小妙招——减肥瑜伽
相关推荐
更多
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
宝宝舌头发白怎么治疗
回答： 宝宝舌头发白可能与鹅口疮、口腔念珠菌感染或奶垢残留有关，可通过局部用药和口腔护理改善。 鹅口疮由白色念珠菌感染引起，表现为舌面白色斑块不易擦除，可遵医嘱使用制霉菌素混悬液、碳酸氢...
Q
脑出血治愈后注意事项
回答： 脑出血治愈后需注意控制血压、规律复查及避免诱发因素。 脑出血患者治愈后应长期监测血压，避免血压波动过大导致血管再次破裂。高血压是脑出血的主要诱因，建议每日定时测量并记录血压数据，...
Q
萎缩性鼻炎最佳治疗方法是什么
回答： 萎缩性鼻炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗及手术治疗改善。 萎缩性鼻炎可能与遗传因素、长期鼻腔炎症刺激、维生素缺乏等因素有关，通常表现为鼻黏膜干燥、结痂、嗅觉减退等症状。药物治疗常用复方...
Q
治疗鼻息肉药膏有哪些
回答： 鼻息肉患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物。 糠酸莫米松鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能够减轻鼻黏膜炎症反应，缓解鼻塞、流涕等症状。丙...
Q
鼻中隔脓肿会引发什么后果
回答： 鼻中隔脓肿可能引发鼻中隔穿孔、颅内感染、败血症等严重后果。 鼻中隔脓肿是鼻中隔软骨膜下或骨膜下积脓的感染性疾病，多由外伤、鼻中隔血肿继发感染或邻近组织感染扩散导致。脓肿未及时处理...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...