倒立式瑜伽减肥动作先给身体排毒

发布于 2012-03-14 19:34

　　瑜伽减肥动作中有将近三分之一的动作是倒立的形式，倒立式瑜伽减肥动作虽然说难度比较高，但是它所产生的效果也是很大的!就像逆向思维一样能够锻炼到我们的脑部和身体内分泌问题!倒立式瑜伽减肥动作的排毒效果很好，由于这个动作难度比较高，因此在练习的时候要注意很多问题!

倒立式瑜伽减肥动作先给身体排毒

　　倒立式瑜伽减肥动作对身体产生的效果:

　　1.使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力.有美容和消除细纹的功效.

　　2.促进气血循环,使小腿和腰部变细,解除静脉瘤.

　　3.强烈刺激肠道,解除便秘和经痛等,排出体内毒素.

　　4.刺激甲状腺,促进体内代谢.

　　精神效果:解除肩部和颈部的紧张,缓解紧张的心情.

　　倒立式瑜伽减肥动作注意事项：

　　1.类似倒立的动作通常在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间过于仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利; 2.用头部力量支持身体的压力很大，最好练习的时候铺上厚厚的毯子或在柔软的垫子上做; 3.刚开始学习的时候不要追求高难度动作，一定要量力而行，从最容易的头向下开始练习; 4.精力要集中，全部意识要集中在对平衡的把握上，防止摔伤;

　　温馨小提示：饭后至少2小时过后再练习倒立式瑜伽减肥动作，如果喝太多水也不宜练习，做完之后不要马上躺下休息，要活动活动之后再睡觉。

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