安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿
发布于 2012-02-08 11:11
减肥瑜伽里的坐姿多式多样。或寓静与庄，或蕴含雷霆万分的气势，让肥胖脂肪不寒而栗，减肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿，常加以练习，定能雷霆般把身体肥胖减掉，再现苗条完美身材~
安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿
霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。
1.两膝跪地，脚跟分离，两脚的脚趾微微接触，但不重叠。
2.臀部后坐于两脚内侧，同时手掌心向下，置于大腿部位。
3.完成霹雳坐以后，自然呼吸，意识集中于鼻尖(如图：正面与背面)。
*练习要领：坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。
*练习效果：霹雳坐能柔韧膝关节，祛除全身过多的脂肪。另外，经过全身放松;可保持心平气和，有助于治疗神经质及失眠。
熟练练习减肥瑜珈坐姿，在坐姿基础牢固的基础上去做瑜珈减肥操，才能收到事半功倍的减肥瘦身效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 初学者必知7个瑜伽基本常识
下一篇 : 春季减肥 练习瑜伽的4个常识
相关推荐
- 1 调整坐姿 让你坐着也能瘦腰
- 2 什么坐姿可以减肥
- 3 怎样的坐姿可以减肥？推荐正确的坐姿很关键
- 4 坐着就瘦 4种坐姿练性感美腿
- 5 坐着能减肥吗
- 6 经常坐着的女人怎么减肥
- 7 坐着也能减肥吗
- 8 瑜珈腹部减肥体式
- 9 坐着怎么轻松瘦腿 盘点坐姿坐出性感美腿的方法
- 10 懒人怎么样坐着能减肥
更多
Q
小产后爬楼梯的严重性是什么
回答： 小产后爬楼梯可能导致子宫恢复不良或出血加重，需根据身体恢复情况谨慎选择活动强度。 小产后子宫内膜处于修复期，剧烈运动可能影响子宫收缩效率，导致恶露排出不畅或宫腔积血。爬楼梯时腹压...
Q
怎么样预防耳聋 预防耳聋7招希望能帮到你
回答： 预防耳聋可通过避免噪声、保护耳道、控制慢性病等方式实现。 长期暴露于高强度噪声环境是导致听力损伤的常见原因，建议使用防噪耳塞或远离噪声源。耳道损伤可能由不当挖耳或异物侵入引起，应...
Q
慢性咽喉炎的饮食注意什么 正确饮食助咽喉炎恢复
回答： 慢性咽喉炎患者饮食需避免辛辣刺激食物，适量摄入富含维生素C和膳食纤维的蔬果。 慢性咽喉炎患者应减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣调味品摄入，避免油炸、烧烤等高温烹饪食物。冷饮、酒精及碳...
Q
无痛人流后同房会有什么后果
回答： 无痛人流后过早同房可能导致感染、出血或子宫损伤。 无痛人流术后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，此时同房容易将外界细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统感染。感染可能...
Q
皮脂腺囊肿能自行消退吗
回答： 皮脂腺囊肿一般不能自行消退，多数需要医疗干预。 皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变，囊壁由上皮细胞构成且具有分泌功能。囊肿一旦形成，囊壁会持续分泌皮脂使囊腔...
Q
总感觉嘴里发苦是怎么回事
回答： 总感觉嘴里发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔问题等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸分泌...
Q
什么东西提神醒脑防瞌睡
回答： 咖啡、薄荷和风油精有助于提神醒脑防瞌睡。若存在睡眠障碍或慢性疲劳，可遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液或复方丹参滴丸。 咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。薄荷的清...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...