安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿
发布于 2012-02-08 11:11
减肥瑜伽里的坐姿多式多样。或寓静与庄，或蕴含雷霆万分的气势，让肥胖脂肪不寒而栗，减肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿，常加以练习，定能雷霆般把身体肥胖减掉，再现苗条完美身材~
安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿
霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。
1.两膝跪地，脚跟分离，两脚的脚趾微微接触，但不重叠。
2.臀部后坐于两脚内侧，同时手掌心向下，置于大腿部位。
3.完成霹雳坐以后，自然呼吸，意识集中于鼻尖(如图：正面与背面)。
*练习要领：坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。
*练习效果：霹雳坐能柔韧膝关节，祛除全身过多的脂肪。另外，经过全身放松;可保持心平气和，有助于治疗神经质及失眠。
熟练练习减肥瑜珈坐姿，在坐姿基础牢固的基础上去做瑜珈减肥操，才能收到事半功倍的减肥瘦身效果。
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