有经验和没经验的孕妇怎么练瑜伽？
发布于 2012-02-08 11:22
孕妇瑜伽已经在现在的社会里成了一种很是时尚的减肥名词，想要做一位健康的美丽的准妈妈，那就经常练习一下孕妇瑜伽吧!那么没有练习经验的妈妈和有练习经验的妈咪们应该怎么准确的练习孕妇瑜伽呢?
从来没有练习经验的妈妈
一般人第一次练习难免都会手忙脚乱，更遑论还挺个大肚子的孕妇，所以林淑萍老师认为，没有学过瑜伽的准妈妈，最好在怀孕14周、一切稳定之后，再开始练习瑜伽。尤其是怀第一胎的准妈妈，因为对自己怀孕的状态还不太了解，所以千万不要贸然练习，以免造成危险。
孕前有练习经验的妈妈
如果在怀孕前就有练习瑜伽习惯的孕妇，在怀孕后的2周～1个月最好先暂停，以缓和的散步替代，等到确定怀孕状态稳定后，再开始继续以往学过的瑜伽动作，所有的动作以孕妇当时的身体状况决定，并让瑜珈老师了解。瑜伽老师表示，这样的练习可以持续到产前1星期为止。
小提醒：辅助工具助益大
对一个有著肚子，又对自己身体各部位很陌生的孕妈咪而言，做任何运动都存在著危险性。林淑萍老师认为，在设计动作时，需要加入一些辅助工具，像是可以扶著的拉杆，帮助孕妇稳住身体重心后，再做伸展动作;也可以用椅子做为辅助，但是最好有人坐在上面，才不会重心不稳。善加利用辅助工具，孕妇较不会施力错误喔!
孕妇是一个比较特殊的人群，所以孕妇们要注意保证自己的身体健康还要考虑到肚子里的宝宝哦!千万不要做一些运动强度不要过大和动作比较剧烈的运动，这样对于宝宝是不好的!
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