跪坐调息式孕妇瑜伽 助产又健康
发布于 2012-02-08 14:10
很多孕中的妈咪由于充分的补充身体营养，在加上平日里很少运动，因此身体的体重也是逐渐上升的!那怀孕中的妈咪们怎么才能拥有个健康的身材呢?在孕中做些什么运动更有助于产后减肥呢?练习孕妇瑜伽是个不错的选择哦!小编为大家推荐跪坐调息孕妇瑜伽：
跪坐调息式孕妇瑜伽 助产又健康
动作说明：
1)跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。
2)双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。
3)感受呼吸，平静思想。
运 动 量：
根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。
练习时间：直至整个孕期结束。
益 处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。
瘦身小编提醒孕妇们：患严重关节炎、静脉曲张的孕妇是不能做这样的瑜伽动作的!这样的瑜伽动作会让你的静脉曲张更加的严重!所以大家要多多的注意了!
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