腹式呼吸法 看瑜伽来瘦腰
发布于 2012-02-08 14:16
瑜珈减肥既传统而又时尚，利用瑜伽减肥中的腹式呼吸法，可以轻松让你瘦出水蛇腰哦。好吧，想要瘦腰纤体的MM们赶快来吧~
腹式呼吸法 看瑜伽来瘦腰
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
腹式呼吸法非常简单，简单的刚开始让你丝毫感觉不出它的作用，但千万不要因此而中途放弃，只要你坚持下来，相信总有一天会圆减肥梦瘦出小蛮腰的。
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