腹式呼吸法调息要点
发布于 2012-02-17 16:29
通过腹式呼吸法对身体调息，其帮助即在身体方面，也在精神方面，调息有助于强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内在器官的功能，增加人体活力和提高记忆力。那么，腹式呼吸法对身体调息时，身心需要注意的要点有哪些呢?
一，不要过于着急。如果你心急，就会匆忙从事，把自己搞得精疲力尽，因而得到的后果与你期望的适得其反。这样做不但没有把身体练得健康，反而让身体出问题：在精神方面也不会有所提高，反而只是感到懊恼失望，不明所以。
二，如果你感觉到自己身心上产生了任何消极的后果，就应当暂时停止练习，有可能的话，你应咨询一下专业的瑜伽老师。
三，最好是解了大小便之后才开始练调息，这会使练习感到更舒适。
四，最好是在空腹时练习调息。
五，每天都可以做的最重要的调息练习时“清理经络调息功”，而且应该用喉呼吸方式来做。
警告：在做这些呼吸练习的过程中，你不应该有一种似乎是气促难忍的感觉。如果你有这种感觉，或者感到自己正在匆匆呼气，用劲呼气，那就意味着你一呼一吸的时间太长了。因此，你吸入空气的量只能以你呼出时感到舒适而无须费劲地呼气为限度。然后，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。
瑜伽教练建议大家，练习调息时，最好选择和平、安静、空气清新的地方!
上一篇 : 4式减压健身瑜伽动作 排遣抑郁情绪必学
下一篇 : 办公室健身妙招 逆腹式呼吸法
相关推荐
更多
Q
肾积水会引起肾功能异常吗
回答：是的，肾积水可能会引起肾功能异常，尤其是长期或严重的肾积水会对肾脏组织造成损害，影响其正常运作。肾积水的原因可能与尿路梗阻、先天性结构异常或感染等有关，需尽早明确病因，采取针对性的...
Q
间质性膀胱炎需要做手术吗？
回答：间质性膀胱炎通常无需直接进行手术，治疗方案包括药物治疗、膀胱训练以及生活方式调整等，但在病情严重且其他治疗方式无效时，可能需要考虑手术干预。具体应根据病情轻重程度、患者个体差异以及...
Q
什么东西泡酒壮阳
回答：泡酒壮阳主要是通过加入某些传统中药材或食材来增强男性的身体机能和性功能，但需要根据个体体质选择合适的药材，以免适得其反。常见的材料包括海马、枸杞、人参等。饮用时要注意适量，并避免随...
Q
造影后腹痛多久算正常
回答：造影后轻微腹痛通常持续1-2天属于正常现象，若腹痛时间超过3天或症状明显加重，应及时就医排查潜在问题。常见原因包括造影剂刺激、生理反应或个体敏感性，缓解方法包括多饮水、休息和对症处...
Q
什么是精神分裂征
回答：精神分裂征是一种常见的精神疾病，患者通常会出现思维、情感和行为的严重障碍，可能感觉与现实脱节。引发该疾病的原因可能包括遗传、外部环境压力、神经生理异常及心理因素，治疗包括药物、心理...
Q
面瘫一年后还能自愈吗
回答：面瘫一年后自愈的可能性较低，需要及时评估面神经损伤的程度，选择针对性的治疗手段如康复训练、药物治疗、甚至手术干预来改善症状。 1造成面瘫持续不愈的原因 面瘫无法自愈可能与面神经的严...
Q
桡骨小头骨折的治疗
回答：桡骨小头骨折的治疗包括保守治疗、手术治疗和功能康复，根据骨折类型和病情严重程度选择合适的方案。轻度骨折可采用石膏固定和药物治疗，严重骨折可能需要手术干预。 1、保守治疗 对于轻微的...
Q
肺纤维化患者总发烧怎么办
回答：肺纤维化患者总发烧，可能是感染、药物反应或疾病恶化的表现，需尽快咨询医生明确原因并及时处理。常见处理方法包括查明病因进行对症治疗、抗感染治疗、优化用药方案以及必要时的住院观察。 1...