三招减肥瑜伽招式 窈窕身材秀出来
发布于 2012-02-10 11:12
你还在为自己的减肥方法和减肥手段而苦恼吗?看到自己浑身的赘肉松松垮垮，你是不是纠结呢?减肥瑜伽在身体塑上有着很好的口碑和影响力，所以今天小编为减肥瘦身的美眉们推荐三个减肥瑜伽招式，帮助你紧致全身的赘肉，帮你打造曲线美人曲线和窈窕身材哦!
三招减肥瑜伽招式 窈窕身材秀出来
站立前弯式
功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。
从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。
平板式
功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。
以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，呼吸的时候要保持身体的水平，并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做，那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用将身体下降到靠近地板，或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。
山式
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。
双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，手掌向内，挺起胸部，打开双肩，并保持背部直立，双肩远离耳朵，吸气时伸直胳膊过头顶，眼睛向上看，同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部，注意不要过度向后弯。
练习瑜伽的时候，注意要配合上一定的减肥 瑜伽音乐这样会让你更好的进入到练习的状态!在练习瑜伽之前要做一些准备活动哦!
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