步行加小体操，窈窕身材秀出来
发布于 2012-02-02 14:54
一天之计在于晨，一年之计在于春，每天我们去上班的路上就可以充分利用这个时间时间，来做一些瘦身减肥小体操，减肥的方法不是没有，关键是要看你去怎么发现了!在乘车的时候我们就可以充分的利用这个时间来减肥!
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
减肥病不是一件很难的事情，关键是你要有一颗善于发现的眼睛，在有限的时间里充分利用好身边的东西减肥就会很有效果!
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