步行加小体操,窈窕身材秀出来

发布于 2012-02-02 14:54

  一天之计在于晨,一年之计在于春,每天我们去上班的路上就可以充分利用这个时间时间,来做一些瘦身减肥小体操,减肥的方法不是没有,关键是要看你去怎么发现了!在乘车的时候我们就可以充分的利用这个时间来减肥!

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  减肥病不是一件很难的事情,关键是你要有一颗善于发现的眼睛,在有限的时间里充分利用好身边的东西减肥就会很有效果!

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