瑜伽动作动静结合 塑造玲珑曲线
发布于 2012-02-15 09:26
瑜伽和太极是东方的古国的传统养身修法之道，两者在本质上有很大的相通作用，这两个减肥方法对于身体的塑型有很大的帮助，能让人的身心头结合到一起，瑜伽减肥动作要讲究动静结合，这样才会让你的减肥瘦身更有效果!那么就一起来看看我们的瑜伽减肥小动作，帮助你轻松打造玲珑曲线哦!
翘首单腿起势
姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。
功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。
鹰式
姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴靠。
功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。
缠绕顶天
姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。
功效：平衡稳定，心静安宁。
鹤禅独立
姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。
功效：提升气韵，增加自信。
胎儿环抱
姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节靠拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。
瑜伽动作能帮助你修养身心，还能帮助你减肥瘦身，瑜伽减肥动作就是要讲究动静结合，这样才会有更好的打造身体的玲珑曲线哦!
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