能够减肥的瑜伽动作都有哪些 教你几个轻松塑造颈部曲线的方法
发布于 2022-06-22 11:36
颈部一、二式瑜伽1。
以简单的瑜伽姿势坐着。
2。
吸气，把手掌和手指握在一起，形成拳头，把下巴向上推，把头和脖子向后倾斜。
3。
双手交叉*头后呼气，帮助减少脖子。
鱼式瑜伽1。
用莲花坐(正常坐姿也可以接受)，双手伸直放在臀部。
2。
弯曲肘部，平躺在地上支撑。
躺下。
扭转整个脊柱的弓，使头部的百会穴接触地面。
3。
重心慢慢转移到颈部，手肘离开地面，双手交叉放在胸前，指尖指向头顶。
4。
超过10-15秒控制这个姿势。
仰卧，放松。
虎式瑜伽1。
跪下，双手分开，膝盖和肩膀一样宽。
垂直于地面的手臂和大腿。
保持背部挺直。
2。
吸气，抬起背，抬起一条腿离开地面，让头靠近膝盖。
3。
呼气，降低脊柱，抬起刚缩回的腿，向上，把小腿向后钩到头顶，头和脖子向后倾斜。
4。
交换另一条腿来完成这个姿势。
控制每个动作超过15秒。
磕头瑜伽1。
跪在臀部，坐在脚踝上，前额接触地面，手臂和肘部弯曲接触地面。
2。
吸气，抬起臀部，双手协助，从前额向前滚动，使头部的百会穴接触地面。
下颌恢复。
3。
呼气，将重心转移到颈椎后部，放松肩臂。
4。
均匀呼吸。
控制姿势15秒。
鸵鸟瑜伽1。
双腿分开站着。
2。
控制姿势超过15秒
呼气，弯曲肘部，降低头部，尽可能靠近膝盖。
4。
吸气，头颈向后倾斜，尽量向后压，脊柱向下伸展。
3。
呼气，身体向前弯曲，不要弯曲腿，用食指钩住大脚趾。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...